Âm nhạc đồng hành trong hành trình chống nản cho runner mới

Nếu câu trả lời của bạn là "Không. Tôi không muốn bất cứ thứ gì làm xao nhãng đôi tai của mình", thì xin chúc mừng bạn với sự tập trung cao độ, hãy tiếp tục duy trì phong độ ấy!

Còn nếu bạn cần âm nhạc đồng hành trên các cung đường chạy, 84RACE khuyến khích bạn mạnh dạn trang bị một chiếc tai nghe thật xịn và list nhạc chất lừ để nghe khi chạy đi nhé! Khoa học chứng minh rồi, runner nghe nhạc chạy bộ không thiệt tí nào, đặc biệt là với newbie.

Khoa học một chút, các nhà tâm lý học đã nghiên cứu ra rằng...

Vận động thể chất thực tế không chỉ là các tế bào cơ đang hoạt động, mà còn cả các tế bào não. Các thực nghiệm khoa học trên một nhóm runner đã cho thấy sóng điện não đồ của những runner nghe nhạc cho thấy các xung động thần kinh từ vùng vỏ não vận động tới các cơ mạnh hơn và liên tục hơn so với nhóm không nghe. Do đó hiệu quả tập luyện của họ được nâng cao hơn.

Âm nhạc có thể giúp các runner cải thiện thành tích cá nhân?

Trong một các nghiên cứu cũng cho thấy âm thanh tới tai, theo dây thần kinh thính giác đến vùng vỏ não, đây cũng chính là nơi phát ra các tín hiệu giúp điều khiển thực hiện các động tác và duy trì nhịp độ đều đặn của bài tập như giai điệu của bài hát. Vì vậy, trong rất nhiều trường hợp, âm nhạc đã giúp ích cho việc tập luyện thể thao, đặc biệt thể hiện rõ ở bộ môn có nhịp điệu như chạy bộ.

Nhìn cụ thể, âm nhạc là một người bạn thân thiện với runner đó chứ!

Đối với các runner mới bắt đầu, bên cạnh rào cản là sự mệt mỏi bước đầu khi cơ thể làm quen với vận động tần suất lớn thì một trong những yếu tố không nhỏ ảnh hưởng đến sự kiên trì đó là sự nhàm chán. Có chăng ít nhất một lần bạn muốn chạy cùng ai đó để nói chuyện thay vì chăm chăm kiểm soát nhịp thở, sải chân của mình suốt cả tiếng đồng hồ (mà có thể thành nhàm chán) chưa? Đó là một dạng "công việc lặp đi lặp lại" và nghiên cứu cho thấy những người nghe nhạc trong khi thực hiện công việc lặp lại sẽ có khả năng thực hiện nhanh và ít lỗi hơn.

Chưa kể, âm nhạc còn là người bạn khá lý tưởng đối với các runner khi chúng là âm thanh do bạn lựa chọn, tuân theo nhu cầu của cơ thể bạn  

Khi được nghe loại nhạc yêu thích, cơ thể giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh cảm xúc tốt như dopamine, serotonin và norepinephrine, giúp bạn thấy thư giãn và hạnh phúc, do đó bạn tập trung tốt hơn và kiên trì với mục tiêu mình đề ra hơn. Ít ra như vậy cũng giúp được bạn hạn chế tình trạng "chạy khai trương một ngày rồi thôi", đúng không?

Rất nhiều vận động viên thành công vì sống trong âm nhạc

Kình ngư huyền thoại của làng bơi lội nước Mỹ và thế giới Michael Phelps cho biết "Tôi luôn bước ra đường bơi cùng chiếc tai nghe trong suốt sự nghiệp, và tận hưởng âm nhạc cho đến giây phút cuối cùng. Nó giúp tôi thư giãn trong thế giới nhỏ của mình". Và thói quen này rõ ràng chẳng tệ chút nào khi Phelps đã liên tiếp phá kỉ lục thế giới môn bơi lội.

Đồng hành cùng âm nhạc trước mọi chặng đua, Phelps trở thành VĐV huyền thoại đây này!

Haruki Murakami - tiểu thuyết gia "best seller" với tác phẩm đình đám như "Rừng Na Uy" là người chịu sự ảnh hưởng sâu sắc của âm nhạc trong mọi hành động. Ông đồng thời là một vận động viên marathon và ba môn phối hợp nghiệp dư. Trong quyển "Tôi nghĩ gì khi tôi nói về chạy bộ", Murakami đã chia sẻ những bước chạy mỗi buổi sáng của ông không thể thiếu vắng nhịp điệu từ âm nhạc.

Nếu bạn sắp hay đang bắt đầu với bộ môn cần sự kiên trì, đều đặn như chạy bộ, hãy đầu tư lên list nhạc thật chất và lắng nghe trong đường chạy ngày mai xem nhé! Bật mí là các bài hát có nhịp điệu trung bình từ 120 - 130 BPM (ví dụ như Tik tok của Ke$ha, Don't Stop Believin của Journey hay Party Rock Anthem của LMFAC chẳng hạn) sẽ là lựa chọn lý tưởng cho những khi bạn cần chạy bứt tốc nhanh và mạnh đấy.