Thanh Ha 21 Days Challenge

THANH HA 21 DAYS CHALLENGE

95% NHỮNG GÌ BẠN ĐANG LÀM ĐỀU LÀ KẾT QUẢ CỦA THÓI QUEN

Theo nghiên cứu của bác sĩ Maxwell Maltz, bạn sẽ mất khoảng 21 ngày để tạo dựng hoặc phá bỏ một hành động quen thuộc với mức độ phức tạp trung bình. Ví dụ như việc dậy sớm vào một giờ nhất định, tập thể dục vào mỗi buổi sáng, đi ngủ sớm, tới các cuộc hẹn đúng giờ, …

Vậy việc tạo dựng cho mình một thói quen tốt rèn luyện sức khỏe, tập thể thao không hề ngoài tầm với của bất cứ ai. Một khi đã xây dựng được thói quen Chạy bộ hay tập luyện thể thao, bạn sẽ dần tránh xa những thói quen gây hại cho sức khỏe, và có thể phòng tránh cả những căn bệnh nguy hiểm.

Với phương châm "Sống khỏe - vui vẻ mỗi ngày", câu lạc bộ Thanh Hà Runners khởi tạo event '' Thanh Ha 21 Days Challenge'' này để khuyến khích mọi người sống tại cộng đồng dân cư khu đô thị Thanh Hà luyện tập thể dục thể thao, hình thành 1 thói quen tốt hằng ngày.

Thời gian diễn ra sự kiện: 00:00 ngày 31//07/2020 đến 23:59 ngày 20/8/2020.

Tốc độ của mỗi bài chạy/đi bộ: pace 4:00 đến 15:00 (các bài tập được tính khi có dữ liệu GPS)

CHÚ Ý:

- Mỗi một workout có độ dài tối thiểu 2km.

- Không giới hạn số lượng thực hiện workout trong 1 ngày.

- Duy trì liên tục các bài workout trong 21 ngày.

Cách thức tham gia

Cài đặt- kết nối tài khoản: Mọi người tham gia đều phải hoàn thành bước Kết nối tài khoản trước khi chạy. Vui lòng đọc kỹ và làm theo 3 bước hướng dẫn sau đây:

Bước 1. Hướng dẫn tạo tài khoản trên Strava (nếu chưa có).

Bước 2. Hướng dẫn tạo tài khoản trên 84RACE (bắt buộc)

Sẽ có 3 cách tạo tài khoản: Facebook, Google (Gmail) và email khác. Mỗi cách tạo sẽ tạo ra 1 tài khoản riêng biệt khác nhau. Do vậy cần phải chú ý thống nhất lựa chọn duy nhất 01 cách để đăng ký và đăng nhập sử dụng trên 84RACE, tốt nhất là sử dụng Google (Gmail). Sau khi xem hướng dẫn này, mời bạn đăng nhập vào đường link của 84race.com để thực hiện thao tác.

Bước 3. Hướng dẫn kết nối tài khoản Strava với 84RACE:

Việc cài đặt trên chỉ cần làm duy nhất 1 lần. Sau đó, khi bạn sử dụng Strava để ghi lại hoạt động, tự động hệ thống 84RACE sẽ nhận tracklog từ Strava về. Đối với giải chạy lần này, chúng tôi khuyến khích bạn sử dụng đồng hồ thể thao có cảm biến chuyển động như Garmin, Polar, Suunto… và kết nối dữ liệu về Strava.

Tiêu chí xếp hạng:

• Duy trì hoạt động chạy bộ trong 21 ngày liên tục diễn ra sự kiện.
• Quãng đường tích lũy trong 21 ngày xa nhất.

Giải thưởng

-  01 giải nhất Nam/Nữ 01 chiếc mũ chạy bộ thương hiệu Decathlon

-  01 giải nhì Nam/Nữ 01 Sách chạy bộ

-  01 giải ba Nam/Nữ 01 chiếc khăn chạy bộ đa năng thương hiệu Decathlon

 Quà tặng khác dành cho thử thách đến từ nhà tài trợ 100PLUS - thương hiệu nước uống điện giải số 1 Malaysia và Singapore.

Hy vọng event sẽ được các bạn trong nhóm THR ủng hộ và tham gia đầy đủ.

PS: Vì đây là sự kiện khuyến khích các thành viên THR nên thứ lỗi không mời các bạn không phải là thành viên của câu lạc bộ chạy Thanh Hà THR !!! Xin cảm ơn