Nutifood Viet Nam ÷ BMI

HÃY ĐI BỘ KHI CÓ THỂ

Đi bộ tốt cho sức khỏe – hiển nhiên rồi.

Đi bộ giúp khám phá thế giới xung quanh tốt hơn – rõ ràng là như vậy.

Đi bộ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi vì áp lực cuộc sống đô thị – đấy là lý do có mindful walking.

Nếu di chuyển trong khoảng cách ngắn, ví dụ như dưới 1km thì bạn hãy đi bộ thay vì lôi xe máy hoặc ô tô ra đi. Dưới 1km bạn có thể đến được nhiều chỗ, ví dụ như siêu thị, chợ cóc, công viên, vườn hoa hay quán café thân quen. Thú vị hơn nếu bạn có thể đi bộ đi làm, đi học hoặc đến nhà người yêu trên đôi chân khỏe mạnh của mình. Đi bộ cũng giúp bạn đến được bến xe buýt gần nhà và ngắm nhìn thành phố qua ô cửa kính.

Vậy nếu di chuyển trong khoảng cách dưới 1km hãy nghĩ ngay đến việc đi bộ. Nó không chỉ tốt cho bạn mà còn tốt cho sức khỏe của thành phố vì đi bộ là cách bạn giảm lượng khí thải do mình tạo ra.

HƯỚNG DẪN CÁCH THỨC THAM GIA

Mọi người tham gia đều phải hoàn thành bước Kết nối tài khoản trước khi chạy. Vui lòng đọc kỹ và làm theo 3 bước hướng dẫn sau đây:

Bước 1. Hướng dẫn tạo tài khoản trên Strava (nếu chưa có).

Bước 2. Hướng dẫn tạo tài khoản trên 84RACE (bắt buộc)

Sẽ có 3 cách tạo tài khoản: Facebook, Google (Gmail) và email khác. Mỗi cách tạo sẽ tạo ra 1 tài khoản riêng biệt khác nhau. Do vậy cần phải chú ý thống nhất lựa chọn duy nhất 01 cách để đăng ký và đăng nhập sử dụng trên 84RACE, tốt nhất là sử dụng email. Sau khi xem hướng dẫn này, mời bạn đăng nhập vào đường link của 84race.com để thực hiện thao tác.

Bước 3. Hướng dẫn kết nối tài khoản Strava với 84RACE:

Việc cài đặt trên chỉ cần làm duy nhất 1 lần. Sau đó, khi bạn sử dụng Strava để ghi lại hoạt động, tự động hệ thống 84RACE sẽ nhận tracklog từ Strava về.

Đối với các hệ thống khác ngoài Strava, bạn có thể tham khảo thêm các hướng dẫn liên quan tại https://84race.com/faq

Để có hỗ trợ trực tiếp từ 84RACE, bạn có thể liên hệ qua fanpage https://www.facebook.com/84race

THỂ LỆ:

Thời gian diễn ra thử thách bắt đầu từ 00.00 ngày 01/01/2021tới 23h59 ngày 31/12/2021. Hệ thống chấp nhận các bài tập với các tiêu chí như sau:

• Bài tập diễn ra và đồng bộ trong thời gian của thử thách.

• Bài tập được ghi nhận dưới dạng bài Chạy bộ (Run) hoặc Đi bộ (Walk) trên Strava.
• Tốc độ trung bình (average pace) trong khoảng 3:00(phút/km) tới 16:00 (phút/km). Các bài tập có kết quả tốc độ trung bình nhanh hơn hoặc chậm hơn các mốc kia đều không được tính.

Bộ môn thi đấu: Tổng hợp

Loại hạng mục: Km quy đổi

Môn thực hiện: Chạy, Đạp xe, Bơi

Tiêu chí bài tập hợp lệ

• Bài tập bắt đầu, kết thúc và đồng bộ dữ liệu lên hệ thống trong thời gian diễn ra thử thách
• Bài chạy có tốc độ trung bình (avg pace) từ 03:00 - 15:00 (min/km)
• Bài đạp có tốc độ trung bình (avg speed) từ 10 - 45 (km/h)
• Bài bơi có tốc độ trung bình (avg pace) từ 2 - 5 (min/100m)

Tiêu chí hoàn thành

• Tổng tích lũy CÁC LẦN thực hiện hợp lệ phải đạt hạng mục đã đăng ký

Thứ tự các tiêu chí xếp hạng

• Số km quy đổi thực hiện nhiều nhất
• Tổng thời gian thực hiện nhiều nhất
• Tổng độ cao