Hãy đi bộ khi có thể

06/06/2020 (00:00) - 05/07/2020 (23:59)

Thử thách Chạy bộ | Được tạo bởi: 84RACE

Đi bộ tốt cho sức khỏe – hiển nhiên rồi.

Đi bộ giúp khám phá thế giới xung quanh tốt hơn – rõ ràng là như vậy.

Đi bộ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi vì áp lực cuộc sống đô thị – đấy là lý do có mindful walking.

Nếu di chuyển trong khoảng cách ngắn, ví dụ như dưới 1km thì bạn hãy đi bộ thay vì lôi xe ra đi. Dưới 1km bạn có thể đến được nhiều chỗ, ví dụ như siêu thị, chợ cóc, công viên, vườn hoa hay quán café thân quen. May mắn hơn, bạn có thể đi bộ đi làm, đi học hoặc đến nhà người yêu trên đôi chân khỏe mạnh của mình. Đi bộ cũng giúp bạn đến được bến xe buýt gần nhà và ngắm nhìn thành phố qua ô cửa kính.

Vậy nếu di chuyển trong khoảng cách dưới 1km hãy nghĩ ngay đến việc đi bộ. Nó không chỉ tốt cho bạn mà còn tốt cho sức khỏe của thành phố vì đi bộ là cách bạn giảm lượng khí thải do mình tạo ra.

Đó cũng là lý do chúng tôi mời bạn tham gia chương trình “Hãy đi bộ khi có thể”. Chương trình này được tổ chức bởi Nhóm làm việc vì sự tham gia của người dân (PPWG) với sự đồng hành của Đại sứ quán Đan Mạch ở Hà Nội.

HƯỚNG DẪN CÁCH THỨC THAM GIA

Mọi người tham gia đều phải hoàn thành bước Kết nối tài khoản trước khi chạy. Vui lòng đọc kỹ và làm theo 3 bước hướng dẫn sau đây:

Bước 1. Hướng dẫn tạo tài khoản trên Strava (nếu chưa có).

Bước 2. Hướng dẫn tạo tài khoản trên 84RACE (bắt buộc)

Sẽ có 3 cách tạo tài khoản: Facebook, Google (Gmail) và email khác. Mỗi cách tạo sẽ tạo ra 1 tài khoản riêng biệt khác nhau. Do vậy cần phải chú ý thống nhất lựa chọn duy nhất 01 cách để đăng ký và đăng nhập sử dụng trên 84RACE, tốt nhất là sử dụng email. Sau khi xem hướng dẫn này, mời bạn đăng nhập vào đường link của 84race.com để thực hiện thao tác.

Bước 3. Hướng dẫn kết nối tài khoản Strava với 84RACE:

Việc cài đặt trên chỉ cần làm duy nhất 1 lần. Sau đó, khi bạn sử dụng Strava để ghi lại hoạt động, tự động hệ thống 84RACE sẽ nhận tracklog từ Strava về.

Đối với các hệ thống khác ngoài Strava, bạn có thể tham khảo thêm các hướng dẫn liên quan tại https://84race.com/faq

Để có hỗ trợ trực tiếp từ 84RACE, bạn có thể liên hệ qua fanpage https://www.facebook.com/84race

THỂ LỆ:

Thời gian diễn ra thử thách bắt đầu từ 0h00 ngày 06/06/2020 tới 23h59 ngày 05/07/2020. Hệ thống chấp nhận các bài tập với các tiêu chí như sau:

Bài tập diễn ra và đồng bộ trong thời gian của thử thách.

Bài tập được ghi nhận dưới dạng bài Chạy bộ (Run) hoặc Đi bộ (Walk) trên Strava.
Tốc độ trung bình (average pace) trong khoảng 8:00 (phút/km) tới 16:00 (phút/km), tương đương 3.75 km/h tới 7.5km/h. Các bài tập có kết quả tốc độ trung bình nhanh hơn hoặc chậm hơn các mốc kia đều không được tính.

Có 4 mục tiêu tích luỹ quãng đường được lựa chọn theo khả năng của người tham gia, bao gồm: