Vượt qua thử thách cột mốt 50km đầu tiên

???? ???? THÔNG BÁO ???? ???? Đồng đội thân mến!

????‍♂️ không chỉ là một hình thức tập luyện, mà còn là một phong cách sống. Đằng sau những bước chạy mạnh mẽ là một hành trình đầy ý nghĩa, một cơ thể khỏe mạnh và một tâm trí sảng khoái. Chạy đem lại sức khỏe bền bỉ, giúp cải thiện sức đề kháng của cơ thể và tăng cường sức mạnh cơ bắp.????

Nhưng ????‍♂️ cũng không chỉ là về sức khỏe, mà còn về niềm vui và thưởng thức. Chạy để đánh tan mỡ bụng không chỉ là mục tiêu thể chất mà còn là một cách để giải phóng tâm trí, loại bỏ căng thẳng và cảm giác căng thẳng.

Và đôi khi, ????‍♂️ cũng là về thưởng thức những điều tốt nhất trong cuộc sống. Hình ảnh của ???? ???? hủ tiếu ấm nóng, thơm phức sau một buổi chạy dài không chỉ là một phần thưởng vật chất mà còn là niềm vui tinh thần. Đó là sự hài lòng và thỏa mãn từ việc vận động cơ thể và sau đó là thưởng thức một bữa ăn ngon miệng.

Những bước chạy ????‍♂️ không chỉ giúp cơ thể mạnh mẽ mà còn nuôi dưỡng tâm hồn. Vì vậy, hãy đặt ra mục tiêu, cải thiện sức khỏe của bạn, đánh tan mỡ bụng và sau đó thưởng thức những khoảnh khắc đáng nhớ sau mỗi buổi chạy - có thể là ???? ???? ấm áp , là niềm vui của sự hoàn thành, và là sự hài lòng về bản thân. Hãy nhớ rằng, mỗi bước chạy là một chiến thắng bản thân, một bước tiến trong hành trình phát triển cá nhân. ???? ???? ????

I. ĐIỀU LỆ: GIẢI CHẠY ONLINE

1. Hoạt động hợp lệ

- Các hoạt động chạy & đi bộ (trong nhà  & ngoài trời)

- Hoạt động phải được đo bằng thiết bị có GPS và thể hiện bản đồ khi kết nối với 84Race. Kết quả 84Race phải ở chế công khai, cập nhật mỗi ngày và trong suốt thời gian diễn ra chương trình.

- Hoạt động được ghi nhận hoàn tất trên tài khoản của Vận động viên trong vòng 24 giờ kể từ thời điểm hoạt động bắt đầu và không muộn hơn ngày cuối cùng của giải.

- Tốc độ (Pace) hợp lệ đối với đi/ chạy bộ trong khoảng từ 04 phút - 15 phút/01km.

- Thời gian di chuyển tối thiểu 15 phút.

• Những hoạt động quá thời gian sẽ không được tính thành tích.
• Thể hiện bản đồ hoạt động rõ ràng, không có dấu hiệu sai số lớn do lỗi bắt sóng GPS của thiết bị di động.

2. Các hoạt động bất thường

Những hoạt động có tốc độ trung bình hợp lệ nhưng nếu có tốc độ theo từng thời gian chia nhỏ (splits time), có tốc độ theo từng km bất thường sẽ được Ban tổ chức xem xét theo từng trường hợp.

II. ĐIỀU KHOẢN THI HÀNH:

- Điều lệ này được thực hiện trong quá trình tổ chức giải chạy bộ online

- Trong quá trình tổ chức giải chạy, nếu có những vấn đề phát sinh khác mà trong Điều lệ chưa quy định, Ban Tổ chức sẽ xem xét quyết định để đảm bảo các nội dung đạt kết quả tốt.

* Lưu ý khi tham gia

DOS - NÊN

- Mặc quần áo thể thao thoải mái, thông thoáng.

- Khởi động trước khi hoạt động.

- Uống nước từng ngụm nhỏ.

- Chuẩn bị quần áo để thay đổi.

- Mang đúng giày để tập thể thao.

DON’TS - KHÔNG NÊN

- Đừng tập thể dục khi bạn có vấn đề về sức khỏe.

- Không ăn quá no trước khi tập thể dục.

- Không uống nhiều nước khi tập thể dục.