VTS-ĐTQLTS-NOV25

????‍♂️ NOVEMBER RUNNING — KHỎE MẠNH ĐỂ LAN TỎA NĂNG LƯỢNG TÍCH CỰC! ????‍♀️ with IAM RUNNER

Bạn đã sẵn sàng “khởi động năng lượng – bứt phá tinh thần” cùng đồng nghiệp chưa? ????

CHẠY BỘ ĐỂ LÀM GÌ?

???? Về sức khỏe cá nhân:

• Cải thiện sức bền, tim mạch, hô hấp, giúp giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.

• Giúp tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh văn phòng như đau lưng, thoái hóa cổ, béo phì, huyết áp cao.

• Chạy bộ là liệu pháp giải tỏa stress tự nhiên – mỗi buổi chạy giúp cơ thể tiết ra endorphin (hormone hạnh phúc), giúp bạn vui vẻ và yêu đời hơn mỗi ngày.

???? Về tinh thần và tập thể:

• Tạo môi trường gắn kết giữa các thành viên – chạy cùng nhau để hiểu nhau hơn, mạnh mẽ hơn!

• Xây dựng hình ảnh tập thể năng động, chuyên nghiệp, và giàu năng lượng.

• Mỗi bước chân không chỉ là vì bản thân, mà còn vì tinh thần đoàn kết của cả nhóm.

Quy định sơ bộ của thử thách

???? Đăng ký & theo dõi kết quả

• Thành viên tham gia đăng ký khoảng cách chạy trong 1 tháng (ví dụ: 50 km, 80 km, 100 km…).

• Mọi hoạt động chạy bộ được ghi nhận online thông qua ứng dụng Strava và 84Race (kết nối tài khoản để hệ thống tự động cập nhật).

• Chỉ tính các hoạt động chạy có:

  • Quãng đường ≥ 1 km/lần chạy,

  • Dải pace từ 4:00 – 15:00 phút/km (đảm bảo hoạt động thực, không gian lận).

Đóng góp & mức phạt

• Thành viên không đăng ký chạy: nộp quỹ 50.000 VNĐ/tháng.

• Thành viên đăng ký nhưng không hoàn thành khoảng cách đăng ký:

  • Bị phạt 20.000 VNĐ/km còn thiếu,

  • Mức phạt tối đa 500.000 VNĐ/tháng.

???? Toàn bộ quỹ và tiền phạt thu được sẽ được dùng làm quỹ hoạt động chung CLB, phục vụ cho các buổi Offline, hoặc khen thưởng cá nhân xuất sắc.