TÔI - RÈN LUYỆN THỂ LỰC - 2025

I. THÔNG TIN CHUNG

1. Mục đích

• Tạo lập thói quen rèn luyện sức khỏe thông qua hoạt động Chạy/Đi bộ hàng ngày.
• Chuẩn bị cho đợt "Khám sức khoẻ định kỳ 2025.
• Hướng đến CHÀO XUÂN ẤT TỴ.

2. Yêu cầu

• Vận động viên (VĐV) tham gia giải phải sắp xếp thời gian hợp lý, không ảnh hưởng đến công việc chung của Đơn vị.
• VĐV khi tham gia giải phải nghiêm túc, tích cực, nêu cao tinh thần thể thao, cao thượng, trung thực, đảm bảo sức khỏe bản thân và an toàn trong quá trình tham gia thử thách. Chấp hành tốt Điều lệ giải và Quy định của Ban tổ chức.

3. Đơn vị tổ chức

• Đoàn thanh niên Trung tâm Dịch vụ Công trình ngầm là đơn vị đăng cai tổ chức hoạt động này; phối hợp cùng CBCNV Trung tâm cài đặt phần mềm và chạy thử.

II. ĐỐI TƯỢNG, CÁCH THỨC, THỜI GIAN, ĐỊA ĐIỂM

1. Đối tượng tham dự:

• Toàn thể Cán bộ, Công nhân viên đang làm việc tại Trung tâm tham gia thử thách 20 Ngày (bao gồm Chạy bộ và Đi bộ ngoài trời).

2. Thời gian

- Thời hạn đăng ký: Từ 00h00 ngày 23/11/2024 đến 23h59 ngày 30/11/2024.

- Thời gian ghi nhận kết quả: Hoạt động Chạy/Đi bộ của Người tham gia phát sinh và được hệ thống ghi nhận trong khoảng thời gian: từ 00h00 ngày 23/11/2024 đến 23h59 ngày 15/12/2024. (20 ngày).3. Cự ly giải chạy:

• Cự ly dành cho Nữ: đạt tích lũy 50 km trong 20 ngày (Chạy bộ/Đi bộ);
• Cự ly dành cho Nam: đạt tích lũy 60 km trong 20 ngày (Chạy bộ/Đi bộ);

Trong 20 ngày, CBNV tham gia có thể chạy bất kỳ thời gian, địa điểm nào và không yêu cầu chạy hàng ngày (chỉ cần đạt tích lũy tối thiểu theo số km chạy theo Thử thách đăng ký trong 20 ngày diễn ra sự kiện).

4. Địa điểm:

• Vận động viên lựa chọn địa điểm đi bộ, chạy bộ phù hợp với điều kiện cá nhân, khuyến khích tại khu vực mình sinh sống, làm việc.

5. Phí đăng ký và tham dự:

• Miễn phí

6. Cách thức tham gia:

• Để tham gia Thử thách và hoàn thành Thử thách, CBNV thực hiện theo các Bước sau:

Bước 1: Tải ứng dụng STRAVA (trên hệ điều hành iOS hoặc Android) để đo lường kết quả chay/đi bộ; Sau đó Tạo tài khoản mới hoặc Đăng nhập trực tiếp bằng tài khoản Facebook hoặc Google.

(Đối với các trường hợp sử dụng đồng hồ thông minh (Garmin, Suunto) kết nối đồng bộ với tài khoản 84race để đồng bộ kết quả. Riêng các loại động hồ Coros, Apple Watch, VĐV đồng bộ kết quả giải thông qua ứng dụng Strava. Khuyến khích sử dụng STRAVA).

Bước 2: Đăng ký tham gia giải:

• Truy cập đường dẫn: https://84race.com
• Bấm vào “Đăng nhập” để Đăng nhập hoặc Tạo tài khoản (bằng cách Đăng ký tài khoản mới hoặc Đăng nhập trực tiếp từ tài khoản Facebook hoặc Google). .

Bước 3: CBNV tham gia chạy/đi bộ và ghi nhận lại kết quả hoạt động của mình bằng nhiều cách:

• Sử dụng đồng hồ Garmin, Suunto, Coros, Apple Watch.
• Sử dụng ứng dụng Strava (cài đặt vào thiết bị di động thông minh).
• Sử dụng app 84race để ghi nhận kết quả.

III. ĐIỀU KIỆN GHI NHẬN HOẠT ĐỘNG

• Loại hình: chấp nhận hoạt động Chạy bộ (Run), Đi bộ (Walk) ngoài trời hoặc trên máy; Riêng đối với những hoạt động trên máy thì chỉ có thiết bị đồng hồ thông minh mới đo được. Các app đo lượng cài bằng điện thoại không đo được do hoạt động dựa trên định vị GPS.
• Điều kiện ghi nhận hoạt động: đạt ít nhất mỗi tuần một hoạt động chạy/đi bộ;
• Tốc độ trung bình (pace) hợp lệ: từ 4 phút/1km - 16 phút/1km.
• Đối với đi bộ/chạy bộ, tốc độ di chuyển trung bình của tất cả các quãng 1km (Split) nhanh tối đa 4 phút/km.
• Những hoạt động có Pace trung bình hợp lệ nhưng có Pace theo từng splits time (Pace theo từng km) bất thường sẽ bị BTC xem xét theo từng trường hợp.
• BTC mong muốn các VĐV thể hiện tinh thần trong sáng trong quá trình tham gia giải, không gian lận trong thể thao, bên cạnh đó BTC cũng có các biện pháp kỹ thuật để phát hiện các trường hợp có thể gian lận. Mọi hành vi gian lận sẽ bị hủy bỏ thành tích.
• Trong các trường hợp phát sinh khiếu nại, tố cáo, tranh chấp, dừng thi đấu, huỷ kết quả..., mọi quyết định cuối cùng thuộc về Ban tổ chức giải.

Ghi chú: Nội dung Thể lệ có thể được sửa đổi, bổ sung (nếu có) bởi Ban Tổ chức và thông tin chính thức trên kênh website của chương trình.