THỬ THÁCH THÁNG 11 - BỨT PHÁ MARATHON LAI CHÂU 2025

THỬ THÁCH THÁNG 11 – BỨT PHÁ MARATHON LAI CHÂU 2025

Thời gian: 01/11/2025 (00:00) – 30/11/2025 (23:59)
Thử thách chạy bộ | Được tạo bởi: Vũ Tuân – MAF Lai Châu Running

Chủ đề

“Bứt tốc về đích – Cháy hết mình tại Marathon Lai Châu 2025!”

Thời gian diễn ra

Từ 00:00 ngày 01/11/2025 đến 23:59 ngày 30/11/2025
Hạn đăng ký: đến hết ngày 10/11/2025

Mục tiêu của thử thách

• Hoàn thiện sức bền, bứt phá tốc độ, sẵn sàng bước vào Giải Marathon Lai Châu lần thứ II, năm 2025.

• Duy trì nhịp tập đều đặn, tránh chấn thương, tối ưu phong độ để đạt kết quả tốt nhất trong ngày đua.

• Gắn kết tinh thần đội nhóm, cùng lan tỏa năng lượng tích cực của người yêu chạy bộ Lai Châu và giao lưu với cộng đồng yêu chạy bộ trên cả nước.

• Biến tháng 11 thành tháng của cảm xúc, kỷ luật và bùng nổ.

Hình thức tham gia

• Đăng ký trên 84race.com (link sẽ được cập nhật trong nhóm).

• Mỗi thành viên tự đặt mục tiêu số km trong tháng 11 phù hợp với thể lực và giai đoạn tập luyện.

• Chạy tự do về thời gian, địa điểm. Dữ liệu bắt buộc ghi qua GPS và đồng bộ với Strava, Garmin…

Quy định ghi nhận kết quả

• Tối thiểu 1 km cho mỗi lần chạy.

• Pace hợp lệ: từ 3.30 đến 8.0 phút/km.

• Chạy máy (treadmill) chỉ hợp lệ nếu có đồng bộ app chính xác.

• Khuyến khích duy trì đều đặn, không dồn buổi; tập đúng giáo án, vừa sức và an toàn.

Xếp hạng và Thưởng – Phạt

Thưởng:

• Top 3 Nam và Top 3 Nữ có tổng quãng đường cao nhất tháng sẽ được vinh danh và trao quà nội bộ.

• Các tracklog sáng tạo, độc đáo (vẽ biểu tượng Marathon, hình trái tim, bản đồ Lai Châu…) sẽ được khen thưởng tinh thần.

Phạt:

• Theo nội quy CLB: chạy dưới 50% hoặc vượt quá 150% mục tiêu, không đăng ký hoặc vi phạm quy định nhóm.

Mở rộng cho cộng đồng

Thử thách tháng 11 mở rộng cho tất cả mọi người yêu chạy bộ, không chỉ dành riêng cho thành viên CLB.
Dù bạn ở Lai Châu hay bất kỳ nơi đâu, hãy cùng tham gia để rèn luyện thể lực, giữ tinh thần kỷ luật và lan tỏa hình ảnh một Lai Châu khỏe mạnh, năng động và bền bỉ.

Thông điệp khích lệ

Tháng 11 – tháng của bứt phá.
Mỗi buổi chạy là một bước tiến gần hơn đến vạch đích Marathon Lai Châu 2025.
Hãy chạy bằng trái tim nhiệt huyết, bằng niềm tin và tinh thần chiến binh vùng cao.

MAF Lai Châu – Chạy vì đam mê, chạy vì đồng đội, chạy để chiến thắng chính mình!