The Vesta Runner - Vượt qua hè tháng 7

01/07/2021 (00:00) - 31/07/2021 (23:59)

Thử thách Chạy bộ | Được tạo bởi: Quan DT

I. THỂ LỆ:

1. Thời gian chạy/đi bộ tháng 7: từ 00:00 giờ ngày 01-07-2021 đến 23:59 giờ, ngày 31-07-2021

2. Thời hạn đăng ký: 23h59p 24-07-2021

3. Tốc độ trung bình (Avg pace) từ 4:00 phút/km đến 15:00 phút/km.

4. Sử dụng phần mềm Strava, garmin để tracking đường chạy.

II. CHALLENGES

Trong 01 tháng ACE Vesta chúng ta sẽ cùng nhau đăng ký mục tiêu tập luyện cho bản thân tính bằng tổng số km mà tự mỗi người sẽ cam kết với chính bản thân mình, lấy động lực rèn luyên, tạm chia ra các lựa chọn mục tiêu như sau:

1. Total >=50km: "Lấy lại cảm giác": mục tiêu trung bình 12km/tuần để ACE lấy lại cảm giác chạy bộ cho đôi chân.

2. Total >=100km : "Vào guồng thói quen": mục tiêu trung bình 25km/tuần vừa sức với các đôi chân đều đặn trong tuần

3. Total >=150km: "Rèn luyện đốt mỡ": với cường độ trung bình 38km/tuần đủ để tăng tốc quá trình giảm cân của bản thân và nghiêm túc với mục tiêu tháng.

4. Total >= 200km: "Bào đường": Mốc này thì cứ thế mà chạy thôi.