THAINGUYEN RUNNERS CHUNG TAY ĐẨY LÙI COVID - TẾT VẪN VUI 2021

THAINGUYEN RUNNERS CHUNG TAY ĐẨY LÙI COVID - TẾT VẪN VUI 2021

01/02/2021 (00:00) - 28/02/2021 (23:59)

Được tạo bởi: Nguyễn Triều Dương Nguyễn Triều Dương


Tình hình dịch bệnh COVID lại có diễn biến phức tạp đúng vào dịp Tết Nguyên Đán Tân Sửu 2021 đang cận kề. Nhiều kế hoạch, nhiều dự định sẽ phải thay đổi, các buổi sinh hoạt LONG RUN cuối tuần của CLB sẽ phải tạm dừng để tuân thủ quy định không tập trung đông người. Vì thế CLB THAINGUYEN Runners tạo Challenge này với mong muốn các thành viên trong CLB sẽ cùng CHUNG TAY ĐẨY LÙI COVID bằng các bài tập tại nhà, tự chạy và kết nối online với nhau – TẾT VẪN VUI

I. THỂ LỆ:

1. Thời gian chạy từ 00:00 giờ ngày 01/02/2021 đến 23:59 giờ ngày 28/02/2021

2. Thời hạn đăng ký: 23h59p 06/02/2021

3. Tốc độ chạy trung bình (Avg pace) từ 4:00 phút/km đến 14:00 phút/km.

4. Sử dụng phần mềm Strava, garmin để tracking đường chạy.

II. CHALLENGES
Các thành viên hãy chọn cho mình 1 số thử thách sau:
1. Tổng số km trong tháng: 100km (only newbie), 150km, 200km, 250km, 300km.

2. Chạy 7km/ngày trong 14 ngày liên tục

3. Chạy 10km/ngày trong 7 ngày liên tục

4. Chạy 15km/ngày trong 5 ngày liên tục

5. Mỗi tuần 1 HM

6. Nhảy dây 1'/ngày

7. Squat: 30 cái/ngày

8. Chống đẩy: 30 cái/ngày (có thể chia 2 workout) (nữ có thể chống đầu gối)

9. Plank: 1'00/ngày.

10. Bật nhảy tại chỗ (bài tập của Hồng Lệ chia sẻ trên Group): 2 tổ /ngày (1tổ = 30 lần)

11. Lập pr ở các cự ly: 1km, 5km, 10km, 21km (có thể chọn 1 hoặc nhiều hơn)

III. THƯỞNG PHẠT
1. Thưởng:
- BQT cùng các thành viên sẽ bình chọn ra những thành viên hoàn thành target trong tháng, có sự tiến bộ về chuyên môn, lan tỏa được phong trào đến với nhiều người và có đóng góp tích cực cho hoạt đồng chung của CLB.
2. Phạt:
- Mỗi km thiếu thành viên nộp phạt 2000đ/1km.
- Tổng tiền phạt giới hạn dưới 200k


Bộ môn thi đấu: Chạy

Tiêu chí bài tập hợp lệ

  • Bài tập bắt đầu, kết thúc và đồng bộ dữ liệu lên hệ thống trong thời gian diễn ra thử thách
  • Avg pace (min/km) trong khoảng từ 04:00 đến 14:00 (min/km)
  • Bài chạy có quãng đường tối thiểu 1.0 (km)

Tiêu chí hoàn thành

  • Tổng tích lũy CÁC LẦN thực hiện hợp lệ phải đạt hạng mục đã đăng ký

Thứ tự các tiêu chí xếp hạng

  • Số km thực hiện nhiều nhất
  • Avg Pace thấp nhất
MIỄN PHÍ
Đã kết thúc

Thời hạn đăng ký

06/02/2021 23:59 hoặc khi hết suất

Hạng mục

100 KM ()
150 KM ()
200 KM ()
250 KM ()
300 KM ()

Phần thưởng khi hoàn thành

34 người đã tham gia

charts5
84RACE trên
Trải nghiệm tốt hơn trên ứng dụng
Mở