Tennis Team - Tăng cường thể lực tháng 8-2022

1. Thông tin chung:

· Hình thức tham gia: Đi bộ/Chạy bộ

· Thời gian ghi nhận: 21 ngày, từ 08/08/2022 (Thứ hai) đến hết 28/08/2022 (Chủ nhật)

· Cự ly:     Tập tành:  36km (Tương đương 12km/tuần)

     Duy trì:    45km (Tương đương 15km/tuần)

     Nâng cao:  60km (Tương đương 20km/tuần)

2. Thể lệ:

· Hoàn thành thử thách bằng nhiều lần chạy/đi bộ.

· Quãng đường ghi nhận: tối thiểu 1km.

· Tốc độ trung bình (pace) hợp lệ là từ 05 phút/km đến 13 phút/km.

3. Điều khoản chung:

· Chỉ chấp nhận kết quả hoạt động chạy bộ được ghi nhận từ ứng dụng Strava đã liên kết với tài khoản người tham gia (84race)

· Không chạy với các phương tiện hỗ trợ (xe máy, xe đạp, patin,…).

· Không nhờ người khác chạy hộ.

4. Quy chế thưởng phạt:

· Thử thách diễn ra trong 3 tuần, cứ 7 ngày (từ Thứ hai tuần này đến hết Chủ nhật tuần sau) sẽ tổng kết 1 lần.

· Tuần trước chạy thiếu, tuần sau phải đạt đủ mốc giới km, nếu không đủ sẽ bị phạt. Cụ thể: thiếu số km tuần 1, sẽ nộp 100K; thiếu số km tuần 2: nộp 100K; thiếu số km tuần 3: nộp 200k; tổng số km sau khi hoàn thành thử thách không đạt, sẽ nộp thêm 100K.

· Tiền phạt sẽ đưa vào chương trình liên hoan tổng kết.