![Race to healthy - Chạy để khỏe mạnh](https://84race.com/public/media//races/66efb2223a11b660fcd422b0be47b6ea.png)
Race to healthy - Chạy để khỏe mạnh
Chạy bộ mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Theo nghiên cứu thì một bài tập chạy kéo dài từ 5 - 10 phút với mức trung bình đạt 9,6 km / giờ có thể mang lại một số lợi ích như:
- Hạn chế đột quỵ đau tim
- Ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim mạch
- Hạn chế sự phát triển lan rộng của tế bào ung thư
- Giảm nguy cơ mắc phải alzheimer
Dù cho chạy bộ mỗi ngày mang lại lợi ích tích cực tuy nhiên bạn được khuyên không nên chạy quá nhiều tốt nhất là 5 ngày / tuần để đảm bảo lợi ích đạt được và an toàn cho bản thân. Ngoài ra chạy bộ giúp bạn cải thiện giấc ngủ giúp tinh thần thể chất được nâng cao. Nghiên cứu này đã được thực hiện bởi một thanh niên với 30 phút chạy và 3 ngày / tuần. Kết quả cho thấy sau chạy bộ giấc ngủ của anh ta tốt và sâu hơn khi không chạy.
Nhóm chạy với mục đích tăng động lực chạy bộ, để sống khỏe mỗi ngày cho các thành viên tham gia. "Kẻ thù lớn nhất của mình là chính mình" vì vậy Hy vọng các anh chị tham gia sẽ vượt qua thử thách của bản thân đã đặt ra trong tháng ạ.
Tiêu chí tính thành tích
- Đơn vị tính: Quãng đường (km)
- Hoàn thành trong NHIỀU LẦN thực hiện (tổng thành tích các hoạt động hợp lệ đạt hạng mục đã đăng ký)
Tiêu chí hoạt động hợp lệ
- Hoạt động bắt đầu, kết thúc và được đồng bộ lên hệ thống trong thời gian diễn ra thử thách
Chạy bộ
- Tốc độ di chuyển (moving pace) trung bình: từ 04:00 đến 20:00 (phút/km)
- Tốc độ toàn thời gian (elapsed pace) trung bình tối đa: 20:00 (phút/km)
Tiêu chí sắp xếp
- Số km thực hiện nhiều nhất
- Avg Pace thấp nhất
Hạn đăng ký thi đấu
12/07/2024 23:59 hoặc khi hết suất
Hạng mục
30 km
50 km
70 km
100 km ()
150 km ()
Phần thưởng khi hoàn thành
100 người đã tham gia
![Tien Nguyen Tien Nguyen](https://84race.com/public/media/thumb/avatar/1698795347-48x48.jpeg)
![Hà Nguyễn Hà Nguyễn](https://84race.com/public/media/thumb/109933526742863702641-48x48.png)
![Tuấn Trần Mạnh Tuấn Trần Mạnh](https://84race.com/public/media/thumb/avatar/1706858105-48x48.jpeg)
![Dương Văn Chiến Dương Văn Chiến](https://84race.com/public/media/thumb/avatar/335515651369728-48x48.png)
![Hieu Tran Hieu Tran](https://84race.com/public/media/thumb/avatar/1683699670-48x48.jpeg)
![Vũ Gia Tường Vũ Gia Tường](https://84race.com/public/media/thumb/avatar/1719563836-48x48.jpeg)
![Dũng Nguyễn Dũng Nguyễn](https://84race.com/public/media/thumb/avatar/32d0915809badf2066eb1e8e2586326d-48x48.jpg)
![Đỗ Hoàng Đỗ Hoàng](https://84race.com/public/media/thumb/avatar/1703046095-48x48.jpeg)
![Nguyễn Bá Anh Tuấn Nguyễn Bá Anh Tuấn](https://84race.com/public/media/thumb/avatar/1699197499-48x48.jpeg)
![Nis Tuan Nis Tuan](https://84race.com/public/media/thumb/avatar/1602222974-48x48.jpeg)
![Nguyễn Công Thiện Nguyễn Công Thiện](https://84race.com/public/media/thumb/avatar/1680360314-48x48.jpeg)
![Đoàn Hưng Đoàn Hưng](https://84race.com/public/media/thumb/avatar/1716424934-48x48.jpeg)
![Bùi Thị Minh Thành Bùi Thị Minh Thành](https://84race.com/public/media/thumb/avatar/454ef1b109f861541ab8fe96e508a4f7-48x48.jpg)
![Nhung Nguyen Thi Nhung Nguyen Thi](https://84race.com/public/media/thumb/avatar/1650883376-48x48.jpeg)
![Minh Nguyễn Minh Nguyễn](https://84race.com/public/media/thumb/3172504859510778-48x48.png)
![charts5](https://84race.com/public/images/charts5.png)