Race to healthy - Chạy để khỏe mạnh

Chạy bộ mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Theo nghiên cứu thì một bài tập chạy kéo dài từ 5 - 10 phút với mức trung bình đạt 9,6 km / giờ có thể mang lại một số lợi ích như:

• Hạn chế đột quỵ đau tim
• Ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim mạch
• Hạn chế sự phát triển lan rộng của tế bào ung thư
• Giảm nguy cơ mắc phải alzheimer

Dù cho chạy bộ mỗi ngày mang lại lợi ích tích cực tuy nhiên bạn được khuyên không nên chạy quá nhiều tốt nhất là 5 ngày / tuần để đảm bảo lợi ích đạt được và an toàn cho bản thân. Ngoài ra chạy bộ giúp bạn cải thiện giấc ngủ giúp tinh thần thể chất được nâng cao. Nghiên cứu này đã được thực hiện bởi một thanh niên với 30 phút chạy và 3 ngày / tuần. Kết quả cho thấy sau chạy bộ giấc ngủ của anh ta tốt và sâu hơn khi không chạy.

Nhóm chạy với mục đích tăng động lực chạy bộ, để sống khỏe mỗi ngày cho các thành viên tham gia. "Kẻ thù lớn nhất của mình là chính mình" vì vậy Hy vọng các anh chị tham gia sẽ vượt qua thử thách của bản thân đã đặt ra trong tháng ạ.