LONG RUN SPEED CUỐI TUẦN 3 THÁNG 3 NĂM 2022 - TAPER FOR TIỀN PHONG MARATHON LẦN THỨ 63

19/03/2022 (00:00) - 20/03/2022 (23:59)

Thử thách Chạy bộ | Được tạo bởi: The Huy Strongly

I. Thông tin bên lề:

Giải vô địch quốc gia Marathon và cự ly dài báo Tiền Phong (Tiền Phong Marathon National Championship) là giải đấu đỉnh cao có tuổi đời lâu nhất trong làng thể thao Việt Nam, được tổ chức lần đầu tiên vào năm 1958 tại Hà Nội. Đây là một giải đấu hàng đầu, đã được đưa vào hệ thống thi đấu của điền kinh Việt Nam trong suốt nửa thế kỷ qua, được tổ chức cuối tháng 3 hằng năm. Tiền Phong Marathon quy tụ những VĐV xuất sắc nhất của điền kinh Việt Nam ở các cự ly trung bình và dài tranh tài giành huy chương quốc gia, cũng là cơ hội để các VĐV phong trào tranh tài trên cùng một đường đua với các VĐV hàng đầu quốc gia.
Năm 2022, Tiền Phong Marathon lần thứ 63 sẽ được tổ chức tại Côn Đảo, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu với 4 cự ly thi đấu: 5km, 10km, 21,1km và 42,195km cho các VĐV chuyên nghiệp và 3 cự ly 10km, 21,1 km và 42,195km cho VĐV phong trào. Các VĐV thi đấu theo 2 hệ riêng biệt với hệ thống giải thưởng riêng dành cho VĐV chuyên nghiệp và phong trào. Tại TPM 2022, các VĐV sẽ được trải nghiệm cung đường đua độc đáo hàng đầu Việt Nam khi được sải bước trên cung đường ven biển đầy nắng, con đường xuyên rừng quốc gia rợp mát với những chú khỉ, sóc bạo dạn hay ngang qua những di tích lịch sử gắn liền với lịch sử oai hùng của dân tộc.

II. Thông tin về thử thách tuần này:

Thử thách LONGRUN SPEED tuần này được tạo ra với các cự ly (15km; 21km; 30km; 42km) nhằm giúp các runner luyện tập tốc độ bằng bài Long run speed với các yêu cầu như sau:

1. Cự ly tối thiểu 15km với Avg pace <7:00min/km;

2. Tốc độ toàn thời gian: Elapsed pace < 8:00min/km;

3. Guồng chân tối thiểu 155 spm.

Phần thưởng cho tối thiểu 50% VĐV hoàn thành là số sao tương ứng với cự ly đăng ký.

III. Chú ý quan trọng:

1. Thực hiện nghiêm 5K của bộ y tế và quy định phòng chống dịch COVID-19 của chính quyền địa phương.

2. Bằng việc đồng ý tham gia thử thách đồng nghĩa với việc mọi sự cố(nếu có) xảy ra với runner chúng tôi không chịu trách nhiệm.

3. Nếu 2 lần liên tiếp đăng ký tham gia mà không đạt hạng mục đăng ký sẽ bị loại ở các lần tiếp theo (để dành cơ hội cho các runner khác).

4. Để được ghi nhận hoạt động bắt buộc phải có thiết bị đếm guồng chân.

5. Hãy tập luyện thể thao với mục tiêu rèn luyện sức khỏe cho bản thân chứ đừng ham mê sao mà dùng mọi thủ đoạn gian lận để tham gia. Ad sẽ loại các tracklog gian lận ngay khi phát hiện ra.

6. Runner đọc kỹ các quy định trên rồi hãy đăng ký tham gia thử thách.

IV. Tôn vinh Top 3 runner tuần trước

Chúng ta hãy cùng Chúc mừng Top 3 runner chạy speed tốt nhất tuần trước:

1. Thế Huy Nguyễn : 31.14km pace 4:21

2. Hoàng Việt : 42.05km pace 4:45

3. Nguyễn Tấn Hiển : 21.21km pace 4:48

V. Lời chúc

Chúc các runner tập luyện đạt thành tích tốt! Have a nice workout!

CHÚC CÁC RUNNERS GIỮ SỨC KHỎE VÀ PHONG ĐỘ THẬT TỐT TRONG THỜI BUỔI CƠN BÃO COVID ĐANG HOÀNH HÀNH KHẮP MỌI NGÕ NGÁCH TRÊN KHẮP ĐẤT NƯỚC VIỆT NAM THÂN YÊU!

Trân trọng!