LONG RUN SPEED CUỐI TUẦN 1 THÁNG 5 NĂM 2022 - CHÀO MỪNG KHAI MẠC SEAGAME 31
I. Thông tin bên lề
II. Thông tin về thử thách tuần này:
Thử thách LONGRUN SPEED tuần này được tạo ra với các cự ly (15.31km; 21.31km; 30.31km; 42.31km) nhằm giúp các runner luyện tập tốc độ với các yêu cầu như sau:
1. Cự ly tối thiểu 15.31km với Avg pace <7:30min/km;
2. Tốc độ toàn thời gian: Elapsed pace < 9:00min/km;
3. Guồng chân tối thiểu 150 spm.
Phần thưởng cho tối thiểu 50% VĐV hoàn thành là số sao tương ứng với cự ly đăng ký.
III. Chú ý quan trọng:
1. Thực hiện nghiêm 5K của bộ y tế và quy định phòng chống dịch COVID-19 của chính quyền địa phương.
2. Bằng việc đồng ý tham gia thử thách đồng nghĩa với việc mọi sự cố(nếu có) xảy ra với runner chúng tôi không chịu trách nhiệm.
3. Nếu 2 lần liên tiếp đăng ký tham gia mà không đạt hạng mục đăng ký sẽ bị loại ở các lần tiếp theo (để dành cơ hội cho các runner khác).
4. Để được ghi nhận hoạt động bắt buộc phải có thiết bị đếm guồng chân.
5. Hãy tập luyện thể thao với mục tiêu rèn luyện sức khỏe cho bản thân chứ đừng ham mê sao mà dùng mọi thủ đoạn gian lận để tham gia. Ad sẽ loại các tracklog gian lận ngay khi phát hiện ra.
6. Runner đọc kỹ các quy định trên rồi hãy đăng ký tham gia thử thách.
III. Tôn vinh Top 3 runner chạy speed tốt nhất tuần trước
Chúng ta hãy cùng Chúc mừng Top 3 runner chạy speed tốt nhất tuần trước:
1. Thế Huy Strongly : 31.15km pace 4:17
2. Pham Hieu : 26.96km pace 4:32
Chúc các runner giữ sức khỏe và duy trì tinh thần tập luyện thật tốt!
Have a nice Workout!
Trân trọng!
Tiêu chí tính thành tích
- Đơn vị tính: Quãng đường (km)
- Hoàn thành trong MỘT LẦN thực hiện (có một hoạt động hợp lệ đạt hạng mục đã đăng ký)
Tiêu chí hoạt động hợp lệ
- Hoạt động bắt đầu, kết thúc và được đồng bộ lên hệ thống trong thời gian diễn ra thử thách
Chạy bộ
- Tốc độ di chuyển (moving pace) trung bình: từ 03:30 đến 07:30 (phút/km)
- Tốc độ toàn thời gian (elapsed pace) trung bình tối đa: 09:00 (phút/km)
- Nhịp chân trung bình tối thiểu: 150 (bước/phút)
- Được thực hiện ngoài trời dùng GPS
Tiêu chí sắp xếp
- Avg Pace thấp nhất
- Số km thực hiện nhiều nhất
- Avg HR thấp nhất
Hạn đăng ký thi đấu
07/05/2022 23:59 hoặc khi hết suất
Hạng mục
10 KM ()
15.31 km ()
21.31 km ()
30.31 km ()
42.31 km ()
Phần thưởng khi hoàn thành
286 người đã tham gia