LONG RUN SPEED CUỐI TUẦN 1 THÁNG 1 NĂM 2022

Thử thách LONGRUNSPEED được tạo ra nhằm giúp các runner luyện tập tốc độ bằng bài long run với các yêu cầu như sau:

 - Cự ly tối thiểu 15km với Avg pace <7:00min/km;

 - Tốc độ toàn thời gian: Elapsed pace < 8:00min/km;

 - Guồng chân tối thiểu 150 spm.

Phần thưởng cho tối thiểu 50% VĐV hoàn thành là số sao tương ứng với cự ly đăng ký.

Chú ý quan trọng:

1. Thực hiện nghiêm 5K của bộ y tế và quy định của chính quyền địa phương.

2. Bằng việc đồng ý tham gia thử thách đồng nghĩa với việc mọi sự cố(nếu có) xảy ra với runner chúng tôi không chịu trách nhiệm.

3. Nếu 2 lần liên tiếp đăng ký tham gia mà không đạt hạng mục đăng ký sẽ bị loại ở các lần tiếp theo (để dành cơ hội cho các runner khác).

4. Để được ghi nhận hoạt động bắt buộc phải có thiết bị đếm guồng chân.

5. Hãy tập luyện thể thao với mục tiêu rèn luyện sức khỏe cho bản thân chứ đừng ham mê sao mà dùng mọi thủ đoạn gian lận để tham gia. Ad sẽ loại các tracklog gian lận ngay khi phát hiện ra.

6. Runner đọc kỹ hết các quy định trên trước khi đặt chân chạy nhé. Hãy nhập icandoit3rd để đăng ký tham gia thử thách.

7. Đây là top các runner chạy tốt nhất tuần trước: 

Chúc các runner tập luyện đạt thành tích tốt! Have a nice workout!

Trân trọng!