Lệ Ninh Runners Gặp nhau cuối tuần, Long run thử thách mùa nắng
Thử thách Chạy bộ | Được tạo bởi: 
TN Runners
Cơ sở khoa học của bài tập chạy dài
Số bài chạy dài tương quan với thành tích marathon
Một nghiên cứu năm 1977 cho thấy có mối tương quan giữa thành tích thi đấu marathon với mileage và số buổi chạy dài 32km trong hai tháng trước đó. Những người chạy FM sub3:10 có tối thiểu 1,9 buổi chạy, trong khi nhóm chạy FM chậm hơn 3:20 chỉ có tối đa 1,1 buổi chạy.
Phân tích quá trình tập luyện của vận động viên theo các nhóm thành tích
Tương quan giữa thành tích chạy marathon (tính theo phút) với số bài chạy dài
Lưu ý rằng số lượng bài chạy dài trung bình của các VĐV trong nghiên cứu này chỉ là 2-3 bài. Điều đó nghĩa là bạn không nhất thiết phải chạy 30km vào tất cả các cuối tuần, mà có thể tăng dần khối lượng bài chạy dài. Nhưng sẽ rất tốt nếu có 2-3 buổi chạy 30km.
Tiêu chí tính thành tích
- Đơn vị tính: Quãng đường (km)
- Hoàn thành trong MỘT LẦN thực hiện (có một hoạt động hợp lệ đạt hạng mục đã đăng ký)
Tiêu chí hoạt động hợp lệ
- Hoạt động bắt đầu, kết thúc và được đồng bộ lên hệ thống trong thời gian diễn ra thử thách
Chạy bộ
- Tốc độ di chuyển (moving pace) trung bình: từ 04:00 đến 12:00 (phút/km)
- Tốc độ toàn thời gian (elapsed pace) trung bình tối đa: 12:00 (phút/km)
- Nhịp chân trung bình tối thiểu: 100 (bước/phút)
- Được thực hiện ngoài trời dùng GPS
Tiêu chí sắp xếp
- Số km thực hiện nhiều nhất
- Avg Pace thấp nhất
Hạn đăng ký thi đấu
11/06/2022 23:59 hoặc khi hết suất
Hạng mục
10 KM ()
30 KM ()
40 KM - Nữ ()
50 KM ()
Phần thưởng khi hoàn thành
100 người đã tham gia
