CvC - Avengers Return

Đây là một challenge nho nhỏ dành cho các thành viên CvC team. Có những thành viên còn lay lắt leo lét tập luyện, có những thành viên đã ngủ đông, ngủ xuân, ngủ hè, ngủ thu khá lâu r chưa chịu đi tất, xỏ giầy.

Challenge sẽ diễn ra trong 4 tuần từ thứ 2 ngày 02/9/2019 tới hết Chủ nhật ngày 29/9/2019 hi vọng sẽ giúp các thành viên lê mông, nhấc đít lên để tập luyện.

Nội dung challenge như sau:

1. Có 3 mốc cự ly để các thành viên lựa chọn hoàn thành trong 4 tuần: 160km - 320km - 480km

2. Các thành viên được chơi 3 môn Bơi - Đạp Chạy và kết quả sẽ được quy đổi về số km chạy theo tỉ lệ:

1km chạy = 3km đạp = 200m bơi

3. Tiêu chí bài tập hợp lệ

- Bài tập bắt đầu, kết thúc và đồng bộ dữ liệu lên hệ thống trong thời gian diễn ra thử thách.

- Bài chạy có tốc độ trung bình (avg pace) từ 03:00 - 16:00 (min/km)

- Bài chạy có quãng đường tối thiểu 4.00 (km)

- Bài đạp có tốc độ trung bình (avg speed) tối thiểu 20 km/h

- Bài đạp có quãng đường tối thiểu 10.00 km

- Bài bơi có tốc độ trung bình (avg pace) từ 2.00 - 5.00 min/100m

- Bài bơi có quãng đường tối thiểu 200 met

4. Đối với các thành viên dự định tham gia thi 3 môn khuyến khích thực hiện

- Bơi 1km/tuần = 5km chạy đối với mục tiêu 160km

- Đạp 45km/tuần = 15km chạy đối với mục tiêu 160km

- Chạy 20km chạy/tuần đối với mục tiêu 160km

* Đối với mục tiêu 320km thì x2 các cự ly; Mục tiêu 480km thì x3 cự ly