CL822 THR- KEEP MOVING FORWARD

THANH HA CHALLENGE 822 - KEEP MOVING FORWARD

Anh/Chị/Em Thanh Ha Runners thân mến,

Sau một thời gian CLB tạm dừng những buổi MTE , Challenge cũng đã 4 tháng nay chưa triển khai, chúng ta hãy cùng nhau quay lại tập luyện để có một cơ thể săn chắc, cân đối, và cũng là để chuẩn bị nền tảng thể lực tốt nhất cho những giải Race trong năm 2022 sắp tới.

" THANH HA CHALLENGE 823". KEEP MOVING FORWARD - là slogan của mùa Challenge này còn là sự kết hợp hoàn hảo giữa Chạy bộ và Core nó gợi nhớ lại ngày này năm trước khi cả xã hội bị giãn cách nhưng ko ngăn nổi tinh thần thể dục, thể thao và đam mê của tập thể THR thể hiện sự đoàn kết của những người tham gia dưới hình thức tập Core tại nhà,đồng hành cùng xã hội đẩy lùi Covid và những khó khăn trong cuộc sống.

THỂ LỆ CHALLENGE: CHIA 6 TEAM TÍNH ĐIỂM CỘNG DỒN
● Chạy bộ
1. Challenge diễn ra trong thời gian 22 ngày từ ngày 14/08/2022 tới 4/09/2022.
2. Mỗi ngày chỉ được ghi nhận 01 tracklog chạy bộ(tối đa 60p/1tracklog) và không quá 18 tracklog trong thời gian tham gia challenge (Nghỉ 04 ngày)
Riêng ngày CN hàng tuần ko giới hạn thời gian chạy.
3. Chỉ chấp nhận tracklog có map (GPS) trên Strava, không chấp nhận tracklog chạy trong nhà/chạy trên máy.
4. Thời gian nghỉ tối đa cho một tracklog theo tỉ lệ không quá 01 phút/4km
5. Pace trung bình hợp lệ nằm trong khoảng 3:00 - 10:00 phút/km
6. Không chấp nhận tracklog ẩn, tracklog ảo. Nếu phát hiện gian lận sẽ huỷ toàn bộ kết quả của VDV.
CÁCH TÍNH ĐIỂM
Điểm được tính = n×(15-pace)
  n là số km của từng tracklog
(Chạy càng nhanh điểm càng cao)

7. Tracklog có độ dài tối thiểu từ 2km trở lên.

● Core
1. Thời gian tập luyện xuyên suốt thời gian của Challenge (có thể tập full 22 ngày) mỗi ngày không quá 30 phút
2. Thời gian và địa điểm tập
Chỉ tập ngoài Sân Sasuke thời gian từ 5h30-6h30 khi có đại diện ban trọng tài có mặt và ghi nhận kết quả
Ko ghi nhận kết quả qua Video ở nhà
3. Mỗi 1 động tác chỉ thực hiện tối đa 2 hiệp
CÁCH TÍNH ĐIỂM:
→ Chống đẩy mỗi nhịp 1 điểm
→ Gập bụng mỗi nhịp 1 điểm
→ Tập với con lăn mỗi nhịp 2 điểm
→ Plank điểm được tính lũy tiến cấp số cộng.
    (Đủ 1 phút 1 điểm, đủ 2 phút 3 điểm, đủ 3                     phút 6 điểm, đủ 4 phút 10 điểm ...)
→ Squat đủ 10 nhịp 1 điểm

■ ĐIỂM CHUNG CUỘC
Kết quả chung cuộc sẽ được tính theo công thức:
- Điểm của từng VDV = điểm chạy bộ + điểm core
- Điểm của Team = Tổng điểm các VDV trong team

■CƠ CẤU GIẢI THƯỞNG (KINH PHÍ LẤY TỪ QUỸ NHÓM):
- Nhất nam/Nhất nữ chung cuộc sẽ nhận được CÚP kỷ niệm chương
- Team nhất, nhì, ba sẽ nhận được medal Vàng, Bạc, Đồng

TỔNG KẾT CHALLENGE:
- 03 team có thành tích xếp hạng 4,5,6 CÓ CƠ HỘI được mời toàn bộ CLB một bữa liên hoan, chi phí được tính theo tỷ lệ 20%, 35%, 45%
- Tổng số tiền mời không vượt quá 10 triệu VNĐ.