Chinh Phục SUB 4

Để hoàn thành Marathon với thời gian dưới 4 giờ, bạn sẽ phải chạy với pace trung bình là 5’40”/ km, với điều kiện lý tưởng. Do đó để chắc chắn hoàn thành FM sub 4, bạn cần phải chạy với pace trung bình 5’30” – 5’35”/ km. Tuy nhiên không chỉ chạy nhanh thì chúng ta còn phải có đủ sức bền để duy trì trong 4 giờ liên tục, vì vậy tích lũy quãng đường hàng tuần từ (55km - 80km) là một trong những điều kiện không thể thiếu đối với VĐV Marathon. Để tích lũy quãng đường mỗi tuần chúng ta sẽ ta phát động thử thách mỗi tuần như sau:

1. Đối tượng tham gia: Tất cả các thành viên trong Group chinh phục sub 4 đăng kí tham gia

2. Mục đích: Phát triển sức bền bằng cách tích lũy quãng đường >=55km mỗi tuần

3. Thời gian tham gia: 00;00 Thứ 2 đến 23:59 ngày Chủ nhật

4. Nội dung rèn luyện: Mỗi VĐV tham gia lựa chọn mốc chỉ tiêu phù hợp với bản thân đăng kí tham gia theo tuần gồm 55km - 65km - 85km.

5. Quy định: Tất cả các VĐV tham gia phải hoàn thành cự ly mình đã đăng kí trong tuần, nếu không hoàn thành cự ly đã đăng kí sẽ đóng phạt 100k vào quỹ (quỹ này dùng để khen thưởng tôn vinh cá nhân đạt SUB4 lần đầu tiên)

 6. Thử thách đợt này là DEMO để Ace làm quen, không tính thưởng phạt.