Challenge Tháng 5 - Pace 7

<!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-536869121 1107305727 33554432 0 415 0;} @font-face {font-family:Calibri; panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-536858881 -1073732485 9 0 511 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0cm; margin-right:0cm; margin-bottom:8.0pt; margin-left:0cm; line-height:107%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri",sans-serif; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-ansi-language:EN-US; mso-fareast-language:EN-US; mso-no-proof:yes;} .MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; font-family:"Calibri",sans-serif; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;} .MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:8.0pt; line-height:107%;} @page WordSection1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:72.0pt 72.0pt 72.0pt 72.0pt; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.WordSection1 {page:WordSection1;} -->

CHALLENGE 2

1. Nguyên tắc

- Trong vòng 1 tháng mọi người có thể đăng ký theo 2 mốc: 150k và 200km. Tuy nhiên vẫn phải duy trì thường xuyên và đều đặn với mức tối thiểu: 1 tuần có ít nhất 3 buổi chạy bình thường (mỗi buổi tối thiểu 3km/1 lần), 1 buổi chạy long run (tối thiểu 10km).

- Pace trung bình của 1 buổi chạy được tính từ 4.0 đến 12.0 (Khuyến khích chạy trong pace 6.0 - 7.0), ngoài Pace này sẽ không được tính buổi chạy, trừ 1 số trường hợp: (1) chạy trail: ko tính pace, nhưng vẫn tính quãng đường như chạy road; (2) pace thành phần có thể nằm ngoài Pace này, nhưng dao động không quá 2.0 và hoạt động đó phải là hoạt động chạy/đi bộ.

- Các buổi chạy phải sử dụng strava để ghi lại (hoặc đo các thiết bị đo thông minh và phải đồng bộ trên strava) phản ánh đầy đủ về thông số buổi chạy, bắt buộc phải có chỉ số Pace và nhịp tim.

- Buổi chạy trong challenge chỉ được tính 1 buổi/1 ngày (tức là trong ngày chạy nhiều lần vẫn tính là 1 buổi), 1 buổi chạy phải chạy liên tục tối thiểu là 3km không cộng dồn.

- Tập trong thời gian 1 tháng tính từ ngày 04/5/2025 đến hết ngày 31/5/2025.

- Mỗi người có thể đưa ra thêm cho mình 1 target cá nhân (nhưng trên mức tối thiểu). Để xem sau 5 tháng có đạt được ko.

2. Thưởng - phạt

- Các buổi tập sẽ được ghi nhận trên strava và phản ánh tại strava (để check var) và trên app 84 Race (thể hiện tổng số quãng đường).

- Trong vòng 1 tháng ai không đạt được target sẽ bị phạt 500k nộp vào quỹ thưởng tháng. Những ai đạt target sẽ được chia đều tiền từ quỹ thưởng tháng.