CHALLENGE PACE 7 FAMILY

CHALLENGE PACE 7 FAMILY

1. Nguyên tắc

- 1 tuần có ít nhất 4 buổi: 3 buổi SR: tối thiểu 3km, 1 buổi Long run tối thiểu 10km.

- Pace trung bình của 1 buổi chạy được tính từ 4.0 đến 12.0, trừ 1 số trường hợp: (1) chạy trail: ko tính pace, nhưng vẫn tính quãng đường như chạy road; (2) pace thành phần có thể nằm ngoài Pace này, nhưng dao động không quá 2.0 và hoạt động đó phải là hoạt động chạy/đi bộ.

- Các buổi chạy phải sử dụng strava để ghi lại (hoặc đo các thiết bị đo thông minh và phải đồng bộ trên strava) phản ánh đầy đủ về thông số buổi chạy, bắt buộc phải có chỉ số Pace và nhịp tim.

- Buổi chạy trong challenge chỉ được tính 1 buổi/1 ngày (tức là trong ngày chạy nhiều lần vẫn tính là 1 buổi).

- thời gian 3 tháng tính từ ngày 07/7/2025 đến hết ngày 05/10/2025.

- Mỗi người có thể đưa ra thêm cho mình 1 target cá nhân (nhưng trên mức tối thiểu). Để xem sau 3 tháng có đạt được ko.

2. Thưởng - Phạt

- Thưởng: Những ai chạy đầy đủ (không bị phạt buổi nào sẽ được thưởng), bao gồm:

+ Người chạy khỏe nhất (có tổng số km chạy nhiều nhất).

+ Người chạy đều nhất (có tổng số buổi chạy nhiều nhất).

+ Người chạy nghiêm túc (1 phần quà): Những người còn lại mà hoàn thành đầy đủ không bị phạt sẽ được bốc thăm hoặc vòng quay may mắn để được nhận thưởng.

- Phạt: 20k/1 buổi thiếu.