CHALLENGE ONG CHĂM CHỈ THÁNG 9 2020 GSR

[CHALLENGE "ONG CHĂM CHỈ" THÁNG 9/2020 GSR]

Ta gặp nhau giữa ngày thu tháng chín
Bông cúc vàng chúm chím nụ cười xinh
Nét hồn nhiên gợi cảm rất chân tình
Mắt chạm mắt tim mình rung loạn nhịp.

Tháng 9 đẹp thế mà lại phải chạy vì bao giải đấu kề cận sắp tới????

Đầu tiên kể tới Pù Luông (24/10 VJM)
Xong kế là đến Long Biên hỡi người(1/11)
Dồn dập trong tháng này luôn Sapa (20,21,22/11) rồi cả Mít nai (28/11) tưng bừng
Tha hồ mà chạy sướng tê cả người????

1' quảng cáo đã hết, vì mục tiêu khỏe-đẹp-nhìu ảnh sống ảo, em mời cả nhà chọn các món ngon thử thách để ăn tháng này????

Link đăng ký: đang chờ duyệt

Cho phép các thành viên đăng kí trên Topic hết T9 trả bằng garmin or Strava, khuyến khích dùng 84race (Từ tháng 10 dùng trên 84race)

BQT sẽ theo dõi việc đăng kí thử thách. Tháng sau phải >= tháng trước trừ có lý do đặc biệt.

I. THỂ LỆ:

1. Thời gian chạy từ 00:00 giờ ngày 01/9/2020 đến 23:59 giờ , ngày 30/9/2020

2. Thời hạn đăng ký: 23h59p 05/9/2020 (kết quả từ 01/9/2020 vẫn được tính).

3. Tốc độ chạy trung bình (Avg pace) từ 4:00 phút/km đến 15:00 phút/km.

4. Sử dụng phần mềm Strava, garmin để tracking đường chạy.

5. Người chơi có thể chọn 1 hoặc nhiều challenges tùy thuộc vào điều kiện về sức khỏe và thời gian của bản thân.

II. CHALLENGES
1. Tổng số km trong tháng: 100km (only newbie), 150km, 200km, 250km, 300km, 350km, 400km
2. Chạy 7km/ngày trong 15 ngày
3. Chạy 10km/ngày trong 10 ngày
4. Chạy 15km/ngày trong 5 ngày
5. Mỗi tuần 1 HM
6. Đạt PR của các cự ly bất kỳ: 1km, 5km, 10km, 21km, 42km....

Note: thử thách 2,3,4: tính 1 workout/ngày

III. THƯỞNG PHẠT
1. Thưởng:
- BQT cùng các thành viên sẽ bình chọn ra những thành viên hoàn thành target trong tháng, có sự tiến bộ về chuyên môn, lan tỏa được phong trào đến với nhiều người và có đóng góp tích cực cho hoạt đồng chung của CLB.
- Thành viên nào có thang chạy negative 21km sẽ nhận được quà đặc biệt.

2. Phạt:
- Đối với challenge số 1: mỗi km thiếu thành viên nộp phạt 5000đ/1km.
- Đối với các challenge 2,3,4,5,6: ko hoàn thành nộp phạt 200k/challenge.
- Tổng tiền phạt giới hạn dưới 500k

Cả nhà chọn món tùy thích nhé, xong thì còm men xuống dưới giùm em nhé????.