CHALLENGE MỪNG SANH THẦN 3 TUỔI THÁNG 7 2021 GSR

CHALLENGE MỪNG SANH THẦN 3 TUỔI THÁNG 7 2021 GSR

02/07/2021 (00:00) - 31/07/2021 (23:59)

Được tạo bởi: crazzy leo crazzy leo


[CHALLENGE "MỪNG SANH THẦN 3 TUỔI" T7 2021 GSR]

Mỗi năm đến tháng ấy, bao nhiêu kí ức ùa về. Những ngày đầu tiên chập chững những bước chạy quay hồ xanh, những buổi tâm sự, chia sẻ với những con người xa lạ về 1 sở thích chung - chạy bộ. Họ đã đến với nhau thật tình cờ và thật bất ngờ. Để rồi cái nhân duyên ấy, gắn kết tới tận bây giờ kết thành hình thành khối thành gia đình nhỏ- Greenstar Runners. Yêu thương, và sẻ chia để lan tỏa luôn luôn là tôn chỉ của CLB.

Năm nay, CLB tròn 3 tuổi vào đúng ngày 22/7, món quà ý nghĩa lớn nhất mà tất cả các thành viên có thể giành tặng là sức khỏe của chính các bạn và 1 nụ cười tươi luôn nở trên môi.

Challenge tháng này vẫn vậy, có chăng chỉ khác cách mà mỗi thành viên thực hiện để chào mừng ngày đặc biệt của đại gia đình Greenstar Runners với tâm thế như nào.

Và chúng ta cùng chờ đón buổi tiệc nho nhỏ mừng sinh nhật CLB cả nhà nhé????

Link đăng ký:
Pass: GSR72021

I. THỂ LỆ:

1. Thời gian chạy từ 00:00 giờ ngày 02/07/2021 đến 23:59 giờ ngày 31/07/2021

2. Thời hạn đăng ký: 23h59p 09/07/2021 (kết quả tính từ 02/07/2021).

3. Tốc độ chạy trung bình (Avg pace) từ 3:00 phút/km đến 12:00 phút/km.

4. Sử dụng phần mềm Strava, garmin để tracking đường chạy.

II. CHALLENGES
Các thành viên hãy chọn cho mình 1 số thử thách sau:
1. Tổng số km trong Challenge tháng:
- Lớp mầm: 100km
- Lớp chồi: 150km
- Lớp lá: 200km
- Lớp hoa: 250km
- Lớp quả: 300km
- Lớp hạt: 350km

2. Chạy liên tục:
2.1. 22km x7 ngày
2.2. 7km x 22 ngày
2.3. Ngày 22/7/2021 chạy tracklog 22.7km, 7.22km.

3. Squat tối thiểu: 30 cái/ngày

4. Push up tối thiểu: 30 cái/ngày (có thể chia 2 workout)

5. Plank: 3'/ngày.

6. Nhảy dây tối thiểu: 10'/ngày

7. Leo cầu thang tối thiểu: 10'/ngày

III. THƯỞNG PHẠT
1. Thưởng:
- BQT cùng các thành viên sẽ bình chọn ra những thành viên hoàn thành target trong tháng, có sự tiến bộ về chuyên môn, lan tỏa được phong trào đến với nhiều người và có đóng góp tích cực cho hoạt đồng chung của CLB.

2. Phạt:
- Mỗi km thiếu thành viên nộp 5000đ/km.
- Các thử thách khác ko hoàn thành, phạt 200k/thử thách.
- Tổng tiền phạt ko quá 500k

Mời cả nhà join link đăng ký trên 84race và cmt dưới bài nhé????


Bộ môn thi đấu: Chạy

Tiêu chí bài tập hợp lệ

  • Bài tập bắt đầu, kết thúc và đồng bộ dữ liệu lên hệ thống trong thời gian diễn ra thử thách
  • Avg pace (min/km) trong khoảng từ 03:00 đến 12:00 (min/km)
  • Bài chạy có quãng đường tối thiểu 1.0 (km)

Tiêu chí hoàn thành

  • Tổng tích lũy CÁC LẦN thực hiện hợp lệ phải đạt hạng mục đã đăng ký

Thứ tự các tiêu chí xếp hạng

  • Số km thực hiện nhiều nhất
  • Avg Pace thấp nhất
MIỄN PHÍ
Đã kết thúc

Thời hạn đăng ký

09/07/2021 23:59 hoặc khi hết suất

Hạng mục

150 km ()
200 km ()
250 km ()
300 km ()
350 km ()

Phần thưởng khi hoàn thành

94 người đã tham gia

charts5
84RACE trên
Trải nghiệm tốt hơn trên ứng dụng
Mở