Challenge BNR Yên Phong tháng 5 2022

CHALLENGE T5/2022

Tiếp tục chuỗi thử thách chạy bộ hàng tháng. Mời ace BNR Yên Phong đăng ký tham gia thử thách chạy bộ tháng 5/2022

1. Thời gian diễn ra thử thách: Từ 0:00 ngày 01/5/2022 đến 23:59 ngày 31/5/2022

2. Thời hạn đăng ký: 23:59 ngày 05/5/2022

3. Hình thức chạy: Chấp nhận tất cả các hình thức chạy (bạn có thể chạy trong nhà hoặc ngoài trời).

4. Tốc độ giới hạn trong khoảng: 4.00phút/km <pace<15.00 phút/km

5. Cự ly đăng ký: 80Km; 100Km ;120Km ;150Km; 200Km

6. Số WO tối thiểu: Là số ngày phát sinh hoạt động chạy bộ tối thiểu trong tuần – 03 WO (tức là 1 tuần phải chạy tối thiểu 03 ngày).

7. Long run: Là bài chạy dài bắt buộc đối với tất cả các cự ly đăng ký. 

- Nam: 21KM

- Nữ (đăng ký dưới 100Km): 10Km & Nữ (đăng ký trên 100Km): 15Km

8. PR: Là thành tích tốt nhất của người chơi tại các cự ly 5Km; 10Km; 21Km và 42Km (Thành tích này sẽ được Strava ghi nhận). Người chơi đạt PR sẽ là điểm cộng để đánh giá trao thưởng.

8. Tiêu chí đánh giá hoàn thành:

- Hoàn thành số cự ly đăng ký (không vượt quá 130%) với pace quy định

- Đủ số WO tối thiểu theo mỗi tuần:

+ Tuần 1 từ 01-08/5: Tối thiểu 03WO

+ Tuần 2-3-4-5 (Từ 09/5 đến 29/5): Mỗi tuần tối thiểu 3 WO

+ Tuần 6: Tối thiểu 1 WO

- Có tối thiểu 1 hoạt động chạy long run. Đồng thời chụp ảnh WO lên nhóm để báo cáo.

9. Phần thưởng:

 - Phần thưởng cho người hoàn thành sớm nhất và nhiều nhất

- Giải thưởng may mắn: Thành viên tham gia và hoàn thành sẽ được bốc thăm may mắn và có cơ hội nhận phần thưởng.

LƯU Ý:

- Phần quà được trích từ quỹ của nhóm và từ nguồn ủng hộ của các Mạnh thường quân.

10. Quyết tâm phí: Các thành viên đã đăng ký nhưng không hoàn thành hoặc thiếu số WO tối thiểu sẽ phải nộp quyết tâm phí:

- Số km thiếu: 5K/km (Mức thu tối đa là 150K).

- Thiếu WO: 50K/WO

- Thiếu bài long run: 100K

Note: Tổng các khoản thu không quá 200K

Chúc ace luôn Vui, khỏe và hoàn thành thử thách.