BNR Yên Phong Challenges Tháng 9 mùa thu

CHALLENGE T9/2022

Tiếp tục chuỗi thử thách chạy bộ hàng tháng. Mời ace BNR Yên Phong đăng ký tham gia thử thách chạy bộ tháng 09/2022

1. Thời gian diễn ra thử thách: Từ 0:00 ngày 01/09/2022 đến 23:59 ngày 30/09/2022

 2. Thời hạn đăng ký: 23:59 ngày 07/09/2022

3. Hình thức chạy: Chấp nhận tất cả các hình thức chạy (bạn có thể chạy trong nhà hoặc ngoài trời).

 4. Tốc độ giới hạn trong khoảng: 4.00phút/km <pace<15.00 phút/km

 5. Cự ly đăng ký: 80Km; 125Km ;160Km ;180Km; 200Km

6. Số WO tối thiểu: Là số ngày phát sinh hoạt động chạy bộ tối thiểu trong tuần – 03 WO (tức là 1 tuần phải chạy tối thiểu 03 ngày).

7. Long run: Là bài chạy dài bắt buộc đối với tất cả các cự ly đăng ký. - Nam: 21KM (Nam đăng ký dưới 100Km - long run 15Km) - Nữ (đăng ký dưới 100Km): 10Km & Nữ (đăng ký trên 100Km): 15Km

8. Tiêu chí đánh giá hoàn thành: 

- Hoàn thành số cự ly đăng ký (không vượt quá 130%) với pace quy định

- Đủ số WO tối thiểu theo mỗi tuần:

  + Tuần 1 (Từ 01/09 đến 04/09): có tối thiểu 2WO

  + Tuần 2-3-4-5 (từ 05-30/09): mỗi tuần có tối thiểu 3WO

- Có tối thiểu 1 hoạt động chạy long run. Đồng thời chụp ảnh WO lên nhóm để báo cáo.

10. Phần thưởng:

- Phần thưởng cho người hoàn thành sớm nhất và nhiều nhất

 LƯU Ý: - Phần quà được trích từ quỹ của nhóm và từ nguồn ủng hộ của các Mạnh thường quân.

 10. Quyết tâm phí: Các thành viên đã đăng ký nhưng không hoàn thành hoặc thiếu số WO tối thiểu sẽ phải nộp quyết tâm phí:

 - Số km thiếu: 5K/km (Mức thu tối đa là 150K).

 - Thiếu WO: 50K/WO

 - Thiếu bài long run: 100K

 Note: Tổng các khoản thu không quá 200K

 Chúc anh/ chị luôn vui khỏe và hoàn thành thử thách

Love all ^^