BNR Yên Phong Challenges Tháng 3 - 2023

CHALLENGE T3/2023

Tiếp tục chuỗi thử thách chạy bộ hàng tháng. Mời ace BNR Yên Phong đăng ký tham gia thử thách chạy bộ tháng 03/2023

1. Thời gian diễn ra thử thách: Từ 0:00 ngày 01/03/2023 đến 23:59 ngày 31/03/2023

2. Thời hạn đăng ký: 23:59 ngày 09/03/2023

3. Hình thức chạy: Chấp nhận tất cả các hình thức chạy (bạn có thể chạy trong nhà hoặc ngoài trời).

4. Tốc độ giới hạn trong khoảng: 4.00phút/km <pace<12.00 phút/km

5. Cự ly đăng ký: 80Km; 160Km ;240Km; 320Km; 400Km

6. Quy định cho WorkOut (WO):  mỗi WO tối thiểu 3Km, tối thiểu 3WO tối đa 6WO cho tuần có đủ 7 ngày

7. Long run: Là bài chạy dài bắt buộc đối với tất cả các cự ly đăng ký.

- Nam: 21KM (Nam đăng ký dưới 100Km - long run 15Km)

- Nữ (đăng ký dưới 100Km): 10Km

8. Tiêu chí đánh giá hoàn thành:

- Hoàn thành số cự ly đăng ký (không vượt quá 150%) với pace quy định

- Đủ số WO theo quy định:

+ Tuần 1 từ 01-05/03: Tối thiểu 02WO

+ Tuần 2-3-4-5 (Từ 06/03 đến 31/03): Mỗi tuần tối thiểu 3 WO, tối đa 6 WO

- Có tối thiểu 1 hoạt động chạy long run. Đồng thời chụp ảnh WO lên nhóm để báo cáo.

9. Phần thưởng:

 - Phần thưởng: 1 phần thưởng (5 người hoàn thành có số KM nhiều nhất sẽ được chọn số và tham gia quay số may mắn để nhận được phàn thưởng này)

LƯU Ý:

- Phần quà được trích từ quỹ của nhóm và từ nguồn ủng hộ của các Mạnh thường quân.

10. Quyết tâm phí: Các thành viên đã đăng ký nhưng không hoàn thành hoặc thiếu số WO tối thiểu sẽ phải nộp quyết tâm phí:

- Số km thiếu: 5K/km (Mức thu tối đa là 150K).

- Thiếu WO: 50K/WO

- Thiếu bài long run: 100K

Note: Tổng các khoản thu không quá 200K

Chúc ace luôn Vui, khỏe và hoàn thành thử thách.