21 ngày thử thách

Bạn có biết?

95% NHỮNG GÌ BẠN ĐANG LÀM ĐỀU LÀ KẾT QUẢ CỦA THÓI QUEN

Theo nghiên cứu của bác sĩ Maxwell Maltz, bạn sẽ mất khoảng 21 ngày để tạo dựng hoặc phá bỏ một hành động quen thuộc với mức độ phức tạp trung bình. Ví dụ như việc dậy sớm vào một giờ nhất định, tập thể dục vào mỗi buổi sáng, đi ngủ sớm, tới các cuộc hẹn đúng giờ, …

Vậy việc tạo dựng cho mình một thói quen tốt rèn luyện sức khỏe, tập thể thao không hề ngoài tầm với của bất cứ ai. Một khi đã xây dựng được thói quen Chạy bộ hay tập luyện thể thao, bạn sẽ dần tránh xa những thói quen gây hại cho sức khỏe, và có thể phòng tránh cả những căn bệnh nguy hiểm.

Bộ môn thi đấu: Chạy

Tiêu chí bài tập hợp lệ

• Bài tập bắt đầu, kết thúc và đồng bộ dữ liệu lên hệ thống trong thời gian diễn ra thử thách
• Avg pace (min/km) trong khoảng từ 04:00 đến 12:00 (min/km)
• Bài chạy có quãng đường tối thiểu 1.0 (km)

Tiêu chí hoàn thành

• Tổng tích lũy CÁC LẦN thực hiện hợp lệ phải đạt hạng mục đã đăng ký

Thứ tự các tiêu chí xếp hạng

• Số km thực hiện nhiều nhất
• Avg Pace thấp nhất